Individuelles Achtsamkeitstraining
Ganz auf Sie und Ihre Wünsche ausgerichtet.
** Möchten Sie einen konstruktiveren Umgang mit Stress, Ärger, Traurigkeit, Wut, Grüblereien erlernen?
** Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und Momente innerer Ruhe im Alltag?
** Sind Sie auf der Suche nach einem achtsameren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen?
** Tragen Sie den Wunsch in sich, mehr auf Ihre Bedürfnisse und Grenzen zu achten?
Inhalte des Einzeltrainings
Im Vergleich zu einem klassischen Achtsamkeitskurs bietet das Einzeltraining den Vorteil, dass Sie sich die Achtsamkeits-Bausteine in Inhalt und Intensität so zusammenstellen können, wie es für Sie stimmig ist und es Ihnen am besten dient.
1) Erlernen und kontinuierliche Übung der Praxis der Achtsamkeit und Meditation: Body Scan – Körperwahrnehmung, bewusstes Atmen, Gehmeditation, verschiedene Achtsamkeitsübungen, verschiedene bewegte und stille Meditationen, Methoden aus der Atem- und Körpertherapie, einfache Yogaübungen
2) kognitive Auseinandersetzung und Erforschen der jeweiligen Thematik in kleinen Übungen: Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Lehre vom Aufbau der Persönlichkeit, innere Zentrierung, Stress und Umgang mit Stress, Stress- und Stressbewältigungstheorien, achtsame Kommunikation mit sich selbst und anderen
3) Transfer in den Alltag: Kleine, praktikable Übungsanregungen für zu Hause, angeleitete Selbstreflektion und Besprechung der Erfahrungen, Klärung von übungsrelevanten Fragen und Schwierigkeiten
Intensität
Vielleicht haben Sie eine ganz bestimmte Thematik, an der Sie arbeiten möchten. In diesem Fall ist die Länge des Trainings sehr individuell. Auch die Ebene, auf welcher wir miteinander arbeiten, richtet sich ebenfalls nach Ihren Bedürfnissen. Sie kann sich im Bereich des reinen Achtsamkeitstrainings bewegen, oder verbunden sein mit einem tieferen, therapeutischen Kontext, wenn Sie im Rahmen des Trainings an innere Blockaden oder Hindernisse geraten. Wenn Sie ein Einzeltraining entsprechend den Inhalten eines klassischen Achtsamkeitskurses machen möchten, bieten sich etwa 6 – 10 Termine à 60 Minuten an.
Kosten
Die Einzelstunde liegt bei 90 € und kann bar oder mit EC-Karte nach der Stunde bezahlt werden. Wenn Sie Paketpreise buchen und vorab zahlen möchten, sind Ermäßigungen möglich:
5 Stunden à 60 Minuten 6% Ermäßigung
10 Stunden à 60 Minuten: 12% Ermäßigung
Gut zu wissen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie sollten bereit sein, in der Zeit des Trainings täglich etwa 10 Minuten an Übung zu Hause zu investieren.
Das Achtsamkeitstraining bietet Raum zur Selbsterfahrung/ Selbstreflektion und ist mehr als reine Meditation. Es ersetzt keine Psychotherapie, kann sie aber sinnvoll ergänzen.
„In dem Maße, wie wir unseren Kopf von alten, längst durchlebten Geschichten leeren, können neue Räume entstehen und eine geheimnisvolle Freude dort hineinfließen. Unsere Intuition entwickelt sich, wir werden mutiger, riskieren mehr, tun, was uns in den Sinn kommt, ohne lange zu fragen, ob es richtig oder falsch ist.“
Paulo Coelho
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